Fitness für Reiter und Pferd mit der eaSt Academy 2025

Auf die Hufe, fertig, los!

Die eaSt Academy ist zurück - mit einem einzigartigen Programm für die Gesundheit von Reiter und Pferd! Einen ganzen Monat lang erwarten dich inspirierende Workouts, Gymnastik & mehr - präsentiert in kurzen, effektiven Video-Reels.

Unser Ziel: Dich und dein Pferd optimal auf euer gemeinsames Training vorzubereiten. Mit Unterstützung unserer erfahrenen Coaches und Influencer zeigen wir dir wertvolle Workouts für Reiterinnen und Reiter, gezielte Übungen für Reiterinnen und Reiter sowie effektive Methoden zur Verbesserung der Gymnastizierung für Reiterinnen und Reiter.

Und das Beste: Alle Inhalte bleiben dauerhaft verfügbar! Ob auf unserem Instagram-Profil oder bei unseren Coaches - du kannst jederzeit darauf zugreifen, egal ob im Stall oder bequem von zu Hause aus. Speichere deine Lieblingseinheiten und teile sie mit deinen Freunden, damit auch sie davon profitieren können!

Mach mit, werde fit für den Pferderücken und erlebe, wie gezieltes Training für Reiterinnen und Reiter dein Reiten nachhaltig verbessert!

Die Coaches der eaSt Academy

Für die east Academy 2025 haben wir uns mit echten Profis aus den Bereichen Reiterfitness und Pferdegesundheit zusammengetan. Gemeinsam mit unseren Coaches erarbeitest du hilfreiche Übungen für mehr Körperkontrolle, Kraft und Flexibilität im Sattel. Diese Experten begleiten dich durch die Trainings:

• Nina Maruhn - Expertin für Reiterfitness und Balance im Sattel
• Angelina Spix - Spezialistin für Faszien- und Muskelentspannung beim Pferd
• Alexandra Sessler & Angelina Sessler - Ausbilderinnen für pferdegerechtes Reiten und Gymnastizierung

Alle Inhalte sind für jedes Reitniveau geeignet. Du kannst also mitmachen, egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.

Warm-Up für Pferd und Reiter - für einen guten Start!

Ein erfolgreiches Training beginnt mit der richtigen Vorbereitung - für dich und dein Pferd. Ein durchdachtes Warm-Up für Pferd und Reiter sorgt für geschmeidige Bewegungen, aktiviert die Muskulatur und hilft, Verletzungen vorzubeugen. Nur ein gut aufgewärmter Körper kann seine volle Leistung bringen und bleibt auf Dauer gesund.

eaSt Academy Lektion ▶ Schrittreiten zum Aufwärmen 

In dieser ersten Lektion erklärt dir Alexandra Sessler, wie du dein Pferd optimal auf die Trainingseinheit vorbereitest. Durch gezieltes Schrittreiten, Volten, Schenkelweichen und Halteparaden wird die Muskulatur deines Pferdes aktiviert und seine Beweglichkeit gefördert. Ein durchdachtes Aufwärmen hilft nicht nur, Verspannungen zu lösen, sondern sorgt auch für eine bessere Durchlässigkeit und Aufmerksamkeit deines Pferdes während des gesamten Trainings. Mit den richtigen Übungen legst du den Grundstein für eine erfolgreiche Trainingseinheit.

eaSt Academy Lektion ▶ Lösungsphase

Nach dem Aufwärmen folgt die Lösungsphase, um das Pferd auf das eigentliche Training vorzubereiten. Durch leichtes Traben am halblangen Zügel und gezieltes Dehnen des Halses nach vorne-abwärts wird die Rückenmuskulatur aufgewärmt. Handwechsel, Biegungen und Tempowechsel fördern die Losgelassenheit und Geschmeidigkeit. Auch nach dem Training kann diese Übung zur Entspannung der Muskulatur beitragen.

Workouts für Reiter – So verbesserst du deinen Sitz

Ein ausbalancierter, stabiler Sitz ist die Grundlage für effektives und harmonisches Reiten. Damit du dein Pferd optimal unterstützen kannst, musst du dein Körperbewusstsein, deine Koordination und deine Kraft gezielt trainieren. Ein guter Sitz ermöglicht dir nicht nur mehr Kontrolle und Einwirkung, sondern verringert auch das Verletzungsrisiko und hilft dir, langfristig gesund und beweglich zu bleiben.

Unsere Expertin für Reiterfitness und Balance im Sattel, Nina Maruhn, stellt effektive Trainingsübungen vor, die gezielt Stabilität, Balance und Muskulatur fördern. Die speziell auf Reiterinnen und Reiter abgestimmten Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.

eaSt Academy Lektion ▶ Bein korrekt anlegen

Diese Übung fördert die Beinrotation und sorgt für einen stabileren Stand im Sattel. Durch das Widerstandsband werden gezielt die Muskeln aktiviert, die für einen ruhigen und ausbalancierten Sitz notwendig sind. Zusätzlich wird die Beinmuskulatur gekräftigt, um die Hilfengebung noch präziser zu gestalten.

eaSt Academy Lektion ▶ Aufrechte Haltung

Eine gebeugte Haltung im Sattel kann zu Verspannungen und Fehlhaltungen führen. Mit dieser Übung stärkst du gezielt deine Rücken- und Schultermuskulatur für eine aufrechte Haltung. Ein starker Rücken hilft dir, feinere Hilfen zu geben und länger entspannt im Sattel zu sitzen.

eaSt Academy Lektion ▶ Schulterhaltung korrigieren

Diese Übung hilft dir, eine korrekte Schulterhaltung beizubehalten und Verspannungen vorzubeugen. Eine entspannte Schulterpartie ist wichtig, um locker im Sattel zu sitzen und präzise Zügelhilfen zu geben.

eaSt Academy Lektion ▶ Mitschwingen im Galopp

Ein weicher, geschmeidiger Sitz ist für eine harmonische Galopparbeit unerlässlich. Diese Übung hilft dir, dein Mitschwingen im Galopp zu verbessern und mehr Körperbewusstsein zu entwickeln. So kannst du deinem Pferd mehr Bewegungsfreiheit geben und die Verbindung zwischen euch stärken.

Mit diesen gezielten Übungen entwickelst du die Kraft, Kontrolle und Balance, die du brauchst, um dein Reiten auf die nächste Stufe zu bringen! Weitere Übungen und wertvolle Trainingstipps gibt es auf Ninas Instagram-Profil @equestrian.balance.

Gymnastizierung des Pferdes für Balance, Durchlässigkeit und Kraftaufbau

Ein geschmeidiges, losgelassenes und ausbalanciertes Pferd ist das Ergebnis gezielter Gymnastizierung. Gezielte Übungen helfen, die Muskulatur gleichmäßig aufzubauen, die Reaktion auf die Hilfen zu verfeinern und die Tragkraft zu fördern. Unser eaSt Academy Coach Alexandra Sessler zeigt dir, wie du dein Pferd mit diesen wichtigen Lektionen optimal trainierst.

eaSt Academy Lektion ▶ Tempounterschiede

Das Reiten mit Tempounterschieden ist ein wesentlicher Bestandteil eines gut ausgebildeten Pferdes. Während in den Anfängerkursen häufig im Arbeitstempo geritten wird, sollten im Training bewusst Zügellose, versammelte Phasen und Übergänge vorwärts-rückwärts eingebaut werden. Diese fördern die Selbsthaltung, die Hinterhandaktivität und die Gesamtkoordination des Pferdes.

eaSt Academy Lektion ▶ Schenkelweichen

Schenkelweichen ist eine hervorragende Übung zur seitlichen Mobilisierung des Pferdes. Sie verbessert die Seitengänge, fördert die Geschmeidigkeit und sorgt für einen gleichmäßigen Muskelaufbau. Dein Pferd lernt, die Hilfen feiner anzunehmen, seine Balance zu verbessern und sich aktiver aus der Hinterhand zu bewegen.

eaSt Academy Lektion ▶ Halten

Das Halten auf den Punkt ist eine Kunst für sich. Ziel ist es, das Pferd durch eine weiche, aber bestimmte Parade auf der Mittellinie geschlossen und gerade zum Stehen zu bringen. Die Bande als Begrenzung kann als Übungshilfe dienen, bevor man sich allmählich davon löst. Eine präzise ausgeführte Parade fördert nicht nur das Gleichgewicht, sondern auch die Aufmerksamkeit und Durchlässigkeit des Pferdes.

eaSt Academy Lektion ▶ Übergänge

Übergänge gehören zu den wichtigsten Übungen für ein elastisches Pferd. Regelmäßige Wechsel zwischen Schritt, Trab und Galopp fördern die Koordination, die Tragkraft und die Reaktionsfähigkeit deines Pferdes. Übergänge helfen, dein Pferd für die treibenden Hilfen zu sensibilisieren und es gymnastizieren.

Diese Basislektionen der eaSt Academy helfen dir, dein Pferd durch gezielte Gymnastizierung geschmeidiger, kräftiger und aufmerksamer zu machen. Ob du am Seitengang, an Übergängen oder an der Haltung arbeitest, jede dieser Übungen trägt dazu bei, die Losgelassenheit, das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit deines Pferdes nachhaltig zu verbessern.

Entspannte Muskeln, glückliches Pferd – Pferdemassage mit dem Spixie

Nicht nur dein Körper braucht gezieltes Training - auch dein Pferd profitiert von regelmäßiger Muskelentspannung. Ein geschmeidiger und entspannter Muskelapparat ist die Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsablauf und die langfristige Leistungsfähigkeit deines Pferdes. Muskelverspannungen können zu Steifheit, Unwilligkeit oder sogar Schmerzen führen, die sich auf die gesamte Rittigkeit auswirken. Deshalb ist es wichtig, das Pferd regelmäßig zu massieren und die Durchblutung der Muskulatur zu fördern.

Angelina Spix, Expertin für Faszien- und Muskeltherapie, zeigt dir, wie du mit ihrem speziell entwickelten Faszien-Tool, dem Spixie, gezielt Muskelverspannungen lösen kannst. Mit sanften, aber wirkungsvollen Techniken unterstützt du die Regeneration deines Pferdes und trägst dazu bei, Bewegungseinschränkungen vorzubeugen und das Wohlbefinden zu steigern.

eaSt Academy Lektion ▶ Langer Rückenmuskel

Der lange Rückenmuskel (Musculus longissimus dorsi) ist einer der wichtigsten Muskeln für die Belastbarkeit und Beweglichkeit des Pferdes. Durch gezielte Massage und Faszienarbeit kannst du Verspannungen lösen und das Wohlbefinden deines Pferdes steigern.

eaSt Academy Lektion ▶ Hamstrings

Die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) ist für die Aktivität der Hinterhand und das Gleichgewicht des Pferdes von entscheidender Bedeutung. Verspannungen in diesem Bereich können zu Taktfehlern und eingeschränkter Beweglichkeit führen. Mit der richtigen Technik hilfst du deinem Pferd, seine Hinterhand effektiver einzusetzen.

eaSt Academy Lektion ▶ Oberarm-Kopf-Muskel

Verspannungen im Oberarm-Kopf-Muskel können die Beweglichkeit deines Pferdes einschränken und zu einer verminderten Losgelassenheit führen. Mit gezielter Faszienarbeit kannst du diese Verspannungen lösen. Diese Technik trägt dazu bei, die Losgelassenheit und Durchlässigkeit deines Pferdes zu verbessern und die Beweglichkeit nachhaltig zu fördern.

eaSt Academy Lektion ▶ Spixie in Bewegung nutzen

Faszienarbeit kann auch in Bewegung effektiv sein! Angelina Spix zeigt dir, wie du das Spixie während der Bewegung deines Pferdes einsetzen kannst. Setze es am Trapezmuskel an, führe es sanft über den Schulterblattgürtel bis zum Buggelenk und wiederhole die Übung drei- bis viermal. Danach halte das Pferd kurz an, damit es die Entspannung verarbeiten kann. Diese Technik verbessert die Losgelassenheit und Beweglichkeit deines Pferdes.

eaSt Academy Lektion ▶ Übergang des Rückenmuskels

Verspannungen am Übergang zum Latissimus machen vielen Pferden zu schaffen und äußern sich oft in verhärteter Muskulatur oder kleinen Knubbeln. Angelina Spix zeigt dir, wie du mit dem Spixie diesen Bereich gezielt lockern kannst. Diese Technik verbessert die Losgelassenheit und Rittigkeit deines Pferdes.

eaSt Academy Lektion ▶ Kiefer und Genick entspannen

Ein entspannter Kiefer- und Genickbereich ist entscheidend für eine feine Anlehnung und eine entspannte Bewegung. Verspannungen in diesem Bereich können sich auf das gesamte Körpergefühl deines Pferdes auswirken und zu Unwohlsein oder Widerstand führen. Mit gezielten Techniken kannst du deinem Pferd helfen, sich besser fallen zu lassen und entspannter zu gehen.

Mit den richtigen Massage- und Entspannungstechniken kannst du Verspannungen lösen, die Beweglichkeit deines Pferdes verbessern und seine Leistungsfähigkeit langfristig erhalten. Regelmäßige Faszienpflege trägt nicht nur zur Gesunderhaltung bei, sondern stärkt auch die Bindung zwischen dir und deinem Pferd.

eaSt Fitnessbox - Dein Rundum-Paket für Fitness und Trainingserfolg

Hol dir die eaSt Fitnessbox und bring deine Reiter-Fitness auf das nächste Level! Vollgepackt mit innovativen Workout-Gadgets, wertvollen Trainingstipps von Profis und stylischer Active Wear hilft sie dir, deine Fitnessziele zu erreichen. Die eaSt Fitnessbox ist nicht nur ein Highlight für alle Fitnessbegeisterten, sondern auch der perfekte Begleiter für deine Teilnahme an der eaSt Academy. Ob bei den Lösungsübungen von Alexandra Sessler oder den Faszienmassagen von Angelina Spix - die Produkte in der Box helfen dir, die Academy-Lektionen optimal umzusetzen.

Für nur 149,00 Euro erhältst du exklusive Produkte im Wert von über 330 Euro! Sichere dir jetzt deine eaSt Fitnessbox im eaSt Shop, solange der Vorrat reicht.

Zum Abschluss: Übungen für Reiter und Pferdefitness mit der eaSt Academy 2025

Die eaSt Academy 2025 bietet dir eine Fülle an wertvollen Lektionen für die Fitness von Reiter und Pferd. Dank unseren erfahrenen Coaches und hochwertigen Hilfsmitteln kannst du dich nachhaltig weiterentwickeln. Lass dich inspirieren, bleib dran und profitiere langfristig von den Übungen und Tipps. Mach mit und bleib fit - für dich und dein Pferd!